Worum geht es bei Yoga?
Wusstest du, dass Yoga zum immateriellen UNESCO-Weltkulturerbe zählt? Yoga stammt ursprünglich aus Indien, der Begriff selbst steht für die harmonische Verbindung aus Körper und Geist. Der Weg zu dieser Balance führt über Körper- und Atemübungen und wird ergänzt durch Meditation und Entspannung. Dadurch:
- stimulierst du das vegetative Nervensystem
- steigerst du deine Ausdauer, Kraft und Energie
- verbesserst du deine Haltung
- lösen sich Verspannungen
Welches Yoga-Zubehör gibt es?
Das Zubehör für Yoga ähnelt dem für Pilates. Es gliedert sich grundsätzlich in Yoga-Bekleidung, eine Yogamatte und weitere Hilfsmittel. Dazu zählen zum Beispiel eine Black-Roll, ein Yoga-Ring, ein Gymnastik-Dehngurt und ein Yoga-Block. Wenn dich Verspannungen quälen, lohnt die Anschaffung einer Faszien-Rolle, die du in dein Training integrierst. Dann muss noch eine Sporttasche her, in der du alles verstaust – und ab geht‘s zum Work-out. Die positiven Auswirkungen auf Körper und Psyche spürst du bereits ab einer Übungs-Einheit pro Woche; wenn du öfter trainieren kannst, umso besser.
Worauf kommt es beim Yoga-Outfit an?
Das Credo lautet „mehr Ruhe und Gelassenheit“, das Barometer steht auf Bewegung. Der erste Schritt dazu ist das ideale Outfit für dein Yoga-Training. Dieses:
- bietet Bewegungsfreiheit
- sollte nicht zu weit sein, um dich bei deinen Übungen nicht zu behindern
- ist atmungsaktiv und klimaregulierend
- trocknet schnell
Yoga-Bekleidung aus reiner Baumwolle ist für diesen Zweck suboptimal, da sie Feuchtigkeit zwar aufnimmt, aber kaum weiterleitet. Am besten bist du daher mit Funktionskleidung bedient. Eng anliegende, dehnbare Yoga-Tights und ein ebenso funktionelles Yoga-Shirt sind hier die erste Wahl. Das perfekte Darunter ist ein elastischer Sport-BH. In der warmen Jahreszeit kannst du auch zu Yoga-Pants greifen – zum Aufwärmen ist ein Langarmshirt aus Funktionsmaterial ideal. Yoga-Socken halten deine Füße warm und garantieren dir rutschfesten Stand, alternativ eignen sich auch leichte Yoga-Schuhe.
Warum brauche ich eine Yoga-Matte?
Eine rutschhemmende, grifffeste Fitness-Matte grenzt deinen Trainingsbereich wie eine Insel von der Umgebung ab und bildet den Rahmen für deine Übungen. Yoga-Matten gibt es in vielen Längen, Breiten und Stärken. Es lohnt sich, in ein Modell mit hochwertiger Ausführung zu investieren, da du es dementsprechend lange und auch für andere Fitness-Übungen verwenden kannst. Und mit einer Unterlage in deiner Lieblingsfarbe macht das Yoga-Training noch mehr Spaß. Ein elastisches Gummiband hält deine Matte nach dem Gebrauch zusammen und erleichtert den Transport, während eine Schutzhülle sie frei von Staub hält.